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珍珠粉推薦怎麼吃?孕婦可以吃嗎?完整注意事項與選購技巧解析

2022/11/19 禧元堂撰稿/張語希營養師共同審稿

從古到今,珍珠粉一直都是人們心中的美容聖品,然而,想辨認出真正高品質的珍珠粉卻是一大難題。到底珍珠粉該怎麼挑?又該怎麼吃、吃哪種較好?本篇將從頭介紹珍珠粉,讓你一次搞懂珍珠粉的祕密。

珍珠粉

珍珠粉是什麼?有哪些成分?

珍珠粉顧名思義為珍珠研磨而成,而珍珠的主要成分為碳酸鈣、15種礦物質、珍珠蛋白等。其中,珍珠蛋白還能提供18種胺基酸,不僅能讓人體當作製造蛋白質的原料,其中甘胺酸(Glycine)、羥脯胺酸(Hydroxyproline)、脯胺酸(Proline)等三種氨基酸,更可用來合成膠原蛋白。因此,長期補充珍珠粉不僅可補鈣,對於身體發育也有相對好處。

吃珍珠粉會有副作用?4大技巧教你吃對才有效

但珍珠粉該怎麼吃你知道嗎?以下傳授4大食用技巧,教你吃對以發揮相對功效!

1. 早晚空腹食用好吸收

剛起床或睡前時補充珍珠粉較好吸收,建議可以每日分為2次食用,早晚各吃一小匙(約0.5克)。

2. 注意搭配溫開水

食用珍珠粉時以搭配開水為佳。且要注意水溫也不宜太高,因為高溫會破壞珍珠粉內的胺基酸,建議搭配冷或溫開水。

3. 長期食用才有效

和益生菌等保健食品一樣,珍珠粉也需要長期使用幾個月以上,才能逐漸感受到效果。因此如果想要完整發揮珍珠粉的功效,建議要養成定時、定量的習慣,才能幫助達到日常保養的目標。

4. 避開含草酸食物

珍珠粉的主要成分為碳酸鈣,若和含有高草酸的食物一同食用,可能會提升結石風險,因此建議在食用時,要避免和茶、咖啡、菠菜等飲食分開。

珍珠粉推薦補充4族群

我需要吃珍珠粉嗎?想必有些人會認為珍珠粉只是愛美的人用來保養的,因此若對於保養沒有過於要求,應該就不需要吃?如果你有這樣的想法那就錯啦!珍珠粉可為身體補充多種營養成分,因此若你是下列4大族群,那就更推薦補充。

推薦補充族群 說明
孩童與青少年 正在發育的小孩與青少年,可藉珍珠粉補充鈣質與多種營養
孕婦 懷孕期間,由於胎兒開始發育骨骼,若飲食中無法攝取足量的鈣質,孕婦便容易缺鈣,且產生缺鈣不適症狀。這時便可以藉由珍珠粉補充鈣質 女性與長者 女性和長輩皆為容易缺鈣的族群,隨著年紀,身體的鈣質會逐漸流失,這時便可以服用珍珠粉補充。另外,女性長期食用也能散發自然好氣色
睡眠品質不好、壓力大者 珍珠粉內含鈣、色胺酸與鎂等成分,有幫助入睡功效

珍珠粉怎麼挑?推薦4大挑選要點

然而,市面上珍珠粉產品眾多,該如何挑選才能選到高品質、有保障的珍珠粉?此時就推薦以下4大挑選要點,教你選出合適商品。

珍珠粉

✅ 低溫專利製程工法,完整保留珍珠營養

傳統磨製過程易產生高溫,破壞珍珠中的碳酸鈣、胺基酸等分子結構,因此,挑選珍珠粉時,以低溫研磨工法製作的產品為佳,才能讓營養保存更完整。而精密研磨的珍珠粉,則能更幫助人體吸收,更全面吸收珍珠營養。

✅ 百分百純正珍珠,食用更有效

在挑選珍珠粉產品時,必須留意原料是否為百分百天然純正珍珠,以及是否添加了防腐劑或人工添加物。而在比價時,務必要將珍珠原料、製作工法等因素考慮進去,切勿以價格為唯一標準,反而容易誤選了劣質商品。

✅ 無核珍珠更純淨

以食用珍珠粉而言,建議挑選「無核珍珠」,無核珍珠為用珍珠質代替珍珠核心(海中雜質等)而生成的珍珠,因此整顆珍珠更加乾淨,沒有雜質問題,吃起來也更安心。另外,在挑選產品時,也要注意查看商家標示的珍珠來源與產地,降低選購到次級珍珠、假珍珠的風險,避免吃錯傷身。

✅ 留意安全檢測報告,食用更安心

由於珍珠原料來自海中貝類生物,可能會因海水汙染,而導致重金屬殘留等問題。如果珍珠內含重金屬,長期服用,可能反而會對健康造成疑慮和風險。因此在挑選珍珠粉產品時,一定要留意廠商是否附上「重金屬檢測報告」,唯有檢驗合格,才能安心吃、健康吃。

而禧元堂以先進的專業技術,將珍珠粉中重要的非水解胺基酸(如色胺酸、胱胺酸、甲硫胺酸、牛磺酸)化為超細微粒子,讓珍珠粉口感綿密如同牛奶,且精選百分百天然純正珍珠,每100克嚴選原粒珍珠,僅能研取出百分之七的精華珍珠粉。經過層層萃取,最終呈現易吸收、高品質、好入口的高級珍珠粉,與傳統研磨珍珠粉相比,高吸收率更有助於保養功效。

孕婦吃珍珠粉要注意什麼?常見3大QA解析

食用珍珠粉有禁忌嗎?孕婦食用要注意什麼?畢竟是要吃下肚的東西,因此相信你對於珍珠粉還有少許疑惑,但是別擔心,最後我們也將為你一一解析大眾常見的3大問題!

Q1:食用珍珠粉有何禁忌嗎?大家都可以吃嗎?

只要不過量攝取,不論性別、年齡,都可以選用珍珠粉保養身體。但需要注意,避免選到純度不夠或添加其它物質的劣質珍珠粉,以免吃多反傷身。只有天然純正、品質優良的珍珠粉,才更容易被人體吸收,也才能達到我們期望的效果喔!

Q2:孕婦食用珍珠粉要注意什麼?

要選擇天然且經過安全檢測認證的珍珠粉,即可透過補充珍珠粉來攝取鈣質與胺基酸。

Q3:除了吃,珍珠粉還能怎麼使用?

• 保養 ➜ 每天早晚洗淨臉後,可將0.2~0.3克的珍珠粉混入化妝水或乳液,直接塗抹保養。
• 美容 ➜ 妝前可將珍珠粉和蜜粉混合,化妝保養一次完成。
• 滋養 ➜ 可將2克的珍珠粉與適量化妝水或乳液混合,調至膏狀後敷臉,等待約20分鐘再洗淨,建議每週使用1次。

由此可知,珍珠粉不僅可用來保養,也可為身體補充所需養分,是不論男女老少都推薦適量補充的食品。而若還想了解更多珍珠粉或其它相關保養食品資訊,也歡迎至禧元堂營養飲食建議,由專業營養師告訴你更多飲食保養的技巧!

關於 張語希營養師

現任
• 安民家醫診所 營養師
• 美妝保健公司 營養顧問

教育資格
• 國立政治大學 國際英語管理學碩士 IMBA 
• 國立台灣師範大學 營養科學系 學士
• 美國密蘇里大學 聖路易校區 大眾傳播及營養學學程
• 高考營養師、腎臟專科營養師、長期照顧醫事人員
• 美國TNT ( Total Nutrition Therapy ) Certification

10年營養師經歷
• 上市生技醫藥公司 品牌營養師暨訓練講師
• 外商公司 營運營養師/產品訓練營養師
• 營養諮詢中心/診所 特約營養師
• 著作:營養師專業科目六合一 歷屆題庫完全攻略 

IG: winny.rd <吃出健康營養師
FB: 營養師張語希
Youtube: 營養師張語希Dietitian Winny

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營養師張語希