我適合吃紅景天嗎？4大推薦補充紅景天族群與食用禁忌解析

紅景天是什麼？有聽過爬山可以補充紅景天，那其它時候適合吃嗎？想知道紅景天究竟是何方神聖、為什麼推薦補充、又有哪些人適合補充？那就跟著本文看下去，帶你解析紅景天的適用族群、食用方法與禁忌，幫助你買對、吃對、補充身體所需！

紅景天是什麼？

紅景天是一種植物，屬於景天科的紅景天屬。之所以被稱作紅景天，是因為這種植物的根莖皆呈現鮮豔的紅色，浸泡入水，亦會讓茶湯或酒液呈現紅色。另外，紅景天也有眾多別名，如：「極地之根」、「高原人參」等美稱，這是因為紅景天大多生長於高海拔地區，像是西藏、尼泊爾、喜馬拉雅山脈高山地區等寒冷高山，其長久以來皆生長於嚴寒、乾燥、氧氣稀薄、紫外線強烈的極端環境，從這種獨特的強勁生命力，也可看出它的特殊之處。

西藏人會將紅景天入酒或熬湯，抵禦嚴苛的高山寒冷環境，古代經典書籍中，也有記載了它的多種妙用。而透過近代科學研究，我們已經能夠辨別出紅景天含有的數種特殊化學物質，如：紅景天苷（Salidroside）、絡塞維（Rosavins）、酪醇（Tryosol）、及黃酮類化合物等，正是這些成分，才讓紅景天具有多種好處。

4大紅景天推薦補充族群與功效

也許你聽過，爬高山適合補充紅景天，但除此之外，還有哪些人推薦補充紅景天？以下列出4大族群，若你也正好符合，那就可以好好考慮是否需要適量補充。

補充紅景天禁忌：3大事項要注意

那麼紅景天該怎麼吃？補充紅景天時有何注意事項或禁忌？想要補充紅景天，首先需先記下下列3大事項，以確保能正確補充，吃得更安心！

1.避免在晚上食用

紅景天既然適合上班族與學生，即代表與你的「滿滿精神」有一定關聯，因此如果在晚上或睡前補充，可能反而會讓自己太過精力充沛，影響睡眠品質。建議可以在白天或早上食用，開啟活力充沛的一天。

2.懷孕及哺乳期避免食用

而若為懷孕或正處於哺乳期的婦女，在食用紅景天之前，建議先向醫師諮詢。

3.服用藥物者需注意

紅景天的成分可能會和其它藥物成分產生交互作用，或是互相削弱功用，因此若本身正在使用其它藥物，或是患有疾病、開刀前後等情況，不宜自行購買食用，應先請教醫師等專業人員。

紅景天吃多少才夠？3大常見Q&A解析

然而，吃了紅景天還可以喝咖啡、吃B群嗎？又或者一天要吃多少量才足夠？對於紅景天的補充方式你是否還有些許疑問？別擔心，最後我們也將為你解答大眾常見的3大問題，幫助你更深入了解紅景天！

Q1： 食用紅景天後，還可繼續同時攝取咖啡或B群嗎？

可以，由於紅景天的成分溫和，因此較不會產生影響。

Q2：一天要補充多少紅景天才夠？

根據研究顯示，每天補充200～680mg較為理想，而市售紅景天膠囊補充劑，大多為每顆約100～300mg，可依照產品標示的建議食用方式及劑量食用。另外，因為紅景天經實驗證實，服用過多劑量，反而會導致效果全失，因此要避免過量攝取，否則可能無效又產生副作用。

Q3： 哪些人在食用紅景天之前，應該要先諮詢醫師？

若為以下5大族群，建議在補充紅景天前，事先詢問專業醫師建議。 兒童 懷孕或哺乳期婦女 開刀前、後的患者 本身罹患疾病者 已服用其它藥物者

由此可知，無論是需要充沛精神、體力，來面對學業、工作或是運動者；甚至是到了一定年紀，需要保養者，皆可透過事先詢問醫師的專業建議後，補充適量的紅景天，作為保養身體的助力之一。而若想知道還有哪些推薦成分可為你補充身體所需，不妨參考看看禧元堂的營養飲食建議，告訴你更多營養成分的吃法及注意事項，讓保養從「吃」開始！

本文參考資料:
醫砭/療日子/農業知識入口網/台東基督教醫院藥劑科/台灣必安研究所/早安健康/Hello醫師